顔だけでなく、体の皮膚のためにも、自然素材の生地を使った服や下着がいいですよね。
この蒸し暑い時期ならば、湿度調整もしてくれるし、乾燥する季節でも化学繊維のように静電気をおこしません。
今日では、夏にストッキングをはいている人も少なくなりましたね。
この蒸し暑い季節に最適なのは、麻の服。
さらっとしているので、シーツなど寝具に使うのも最適です。
寝苦しい夜がこれからやってきますが、睡眠環境は美容にとってもとっても大事。
服だけではなく、寝具も夏バージョンに見直してみてはいかがでしょうか。
人間が寝ている間に分泌される、肌の再生を促す成長ホルモンは、体内時計の影響を受けています。
眠りにつく時間が日によって違うと体内時計が狂ってしまい、肌にとって大切な成長ホルモンがうまく分泌されない状態に。
成長ホルモンが分泌され、お肌が回復しやすい時間は夜の10時～２時の間。
難しいかもしれないけど、お肌のことを考えてこの時間帯には眠るように心がけま
しょう。
また、平日の睡眠の不足を週末に補おうとして土日にため寝することは、かえって体内時計を狂わしてしまうことなっちゃいます。
最近、変則的な生活（夜型とか）の人にいいなぁと思ったのが寝室用のライト。
時間になると自然な朝の光のように徐々に明るくなっていくというもの。
規則正しい生活というものが、体の調整をしてくれるのではないかと思います。
日本一の美人を作る、ミスユニバースの指導をしている方が、
ローストアーモンドの効果を力説していました。
お肌にとってもいい脂質を含んでいて、腹持ちもいいからダイエット中にもいいって。
よくある揚げてあるアーモンドじゃなくてローストがポイントなんですね。
他にもナッツ類はたくさん置いてありました。
ナッツにたくさん含まれているビタミンEには
抗酸化作用があり、血液循環をよくして、冷え性改善効果もあります。
かぼちゃやごま、落花生や松の実などのナッツ、アボカドなどに豊富に含まれています。
お肌にいいビタミンE。意識してとりましょう！
私の今のお気に入りは、炭豆。
デトックスもできそうでしょ。
むくみとは、身体の中にある水分がスムーズに排泄されないことで起こります。朝起きたとき目の上が腫れぼったい、顔がむくんでぼやけているといった症状がでます。
身体の中にある水分は血液と一緒に血管を流れ身体の中を循環し腎臓に集まるのですが、腎臓に集まった水分は必要な分を残していらない分は尿となって身体の外へ排泄されます。この水分の代謝が悪いと不必要な水分まで身体の中に残り、それがたまってむくみという症状を引き起こします。
夜、寝る前に水分を飲みすぎると、朝までに水分が排泄されずに身体に残るためむくみが出てしまい、むくみがでやすくなります。
また、塩分の取りすぎもむくみの原因に。
塩分はとり過ぎると水分を体内に取り込んでしまいます。のどが渇き必要量以上の水分をとり過ぎ、さらに余分な水分まで身体の中に取り込んだまま排泄されにくくなるのでむくみとなって現れます。
他にも、寝不足や過労、ストレスなどで水分の代謝が悪くなったり、急性や慢性の腎炎など腎臓の病気が原因でむくみがでることもあります。
たいてい、しばらくすると朝のむくみはとれますが、
むくみを早く解消したい時には顔にあるむくみのツボ押しをすると効果的。
また、リンパの流れをよくすることも必要です。
体を動かして血行をよくすることでも、代謝が促されてむくみの解消になります。
美容のためには睡眠が大切。美肌のためには質の良い睡眠が大切なのですが、質の良い睡眠方法のポイントはどんなものがあるでしょう。
人間が寝ている間に分泌される、美肌にとって、また、アンチエイジングにも大切な成長ホルモンは、体内時計の影響を受けて分泌されるといわれています。眠りにつ
く時間が日によって違ってしまうと、体内時計が狂って、肌にとって大切な成長ホルモンがうまく分泌されなくなってしまうのです。
成長ホルモンが分泌
され、肌が回復しやすい時間は夜の10時～２時の間だといわれていますが、キホンは体内時計が狂わないこと。現代社会では難しいかもしれませんが、肌のことを考えて毎日ほぼ同じような時間に眠るように心がけましょう。
平日の睡眠の不足を週末に補おうとして、土日にたくさん寝るのはかえって体内時計を狂わしてしまいます。
寝つけが良くなるからとお酒を飲んでから眠る人も多いと思いますが、美肌のためには飲みすぎは禁物。
適量のアルコールはリラックス効果
がありますが、アルコールには皮脂を分泌させる働きもあり、にきびや肌荒れなど肌トラブルの原因になる場合が！また、アルコールで血行がよくなると逆に目が冴えてしまい熟睡できなくなってしまいます。
美肌づくりのためには、アルコールは適量に。
美肌づくりのためには、枕カバーを清潔にしておくことも大切です。私達は、寝ている間にコップ１杯程度の汗をかいています。寝る時に上を向いてい
ても、寝ている間に何回も寝返りをうっているので、枕カバーにお顔を何回もこすりつけているということです。美肌づくりのためには、枕カバーは清潔にし
て、最低でも１週間に１回は洗濯するように心がけましょうね。
シミって、消えるときと消えないときがありますよねぇ・・・。
なんでかなぁと思っていたんです。
しみができる原因は、紫外線やストレス、ホルモンなどの刺激から、一時的に大量のメラニン色素が放出されること。
普通なら１ヶ月月ほどで
新陳代謝によってメラニンは排泄されるのですが、新陳代謝が衰えていると、メラニンが肌に残り、やがてはしみになるのです。
疲れていたり、肌がストレスを受け続けているときなんかはシミが消えにくいのかも・・・。
老化によるシミは仕方ないかもしれないけれど・・・
できるだけ、日頃から 健康的な生活を送って 生活習慣を見直すことがお肌のために大事なんだなぁと思います。
その日のストレスその日のうちに解消！
5月の陽気は、時に夏。
暑い暑い日が、時々ある。
にもかかわらず、、運動会だの遠足だの、爽やかな陽気に誘われて、ついアウトドアでエンジョイしたくなってしまう要注意な月なのだ。
それでも日焼けが気になるので、もちろん顔には日焼け止め、お肌のでているところにも日焼け止めを塗り塗りして、万全を期したつもりだったのに・・・。
意外な盲点をつかれました！！
耳が日焼けして、真っ赤です。
痛いのです・・・。
耳にも忘れずに 日焼け止めを塗りましょう（髪をアップにしていました）
疲労とは本来、身体が健康を維持するための危険信号であり、防御反応であると考えられています。
思考が鈍くなったり、身体に痛みを感じる、もしくはダルさを感じるといった、
自覚症状が表れることによって、思考、運動を含む活動を持続することが嫌になったり、
困難になったりする状態のことである。
通常の場合はこの症状は、連続して、運動や思考活動を行った場合に現れる。
しかし、それ以外にも様々な疾患によって引き起こされる場合もある。
疲労の種類には様々あり、疲労により現れる症状も個人によってバラバラである。
また、実際の身体の疲労度合と感覚として感じる疲労感とでは、精神的な作用により、
大なり小なり異なってしまう場合が多い。
